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リフレッシュ体操10 [リフレッシュ体操]

リフレッシュ体操10:横寝肘ひねり いちおし!

昨日の「横寝肩まわし」をやったら、その流れでぜひやりましょう!

横に寝て肘を背中側に置いた状態で、肘をひねります。
横寝肘ひねり横寝肘ひねり
肩から肘の筋肉、胸の筋肉が伸ばされます。
肘の位置や、ひねる角度を微調整して
(この微調整がポイント!!)
気持ちがいいな~、効くう~という所でストレッチ。
途中、休憩を入れながら、心ゆくまで伸ばして下さい。

わかりにくい、という方は、直接ご指導いたしますので、
声をおかけ下さいね!




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