So-net無料ブログ作成

リフレッシュ体操9 [リフレッシュ体操]

リフレッシュ体操9:横寝肩まわし おすすめ!

写真のように横向きに寝て、上の腕を前から後ろへ、ゆっくり大きくまわします。
横寝肩まわし横寝肩まわし
横寝肩まわし横寝肩まわし横寝肩まわし

肩をまわす体操は、よく立った状態で行うことが多いと思いますが、
横に寝てやると、すごく効果的。まさに”コロンブスの卵”です。

横に寝て行うことで、可動域が大きくなり、
胸・肩・背中の筋肉をしっかり動かすことができます。
ポイントは、ゆっくり丁寧に行うこと。
気持ちいいです、けっこう効きます。
どうぞ、お好きなだけやってください。

また、寝っころがってやるのって楽ちん! なんですよね。



(c)Copyright 青山鍼灸院 All Rights Reserved
nice!(2) 
共通テーマ:健康

nice! 2