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最近の健康模様 ブログトップ
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最近いつもより眠いんです [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

最近いつもより眠いんです、
そういう方が増えています。

気温も低くなり、年末が近づいてきたこの季節、

風邪をひたり、ひきそうになったり、
風邪をひいたけど、なかなか完璧に治らなかったり、、、
外食が増えて胃腸が疲れたり、
体が冷えて低体温になったり、
仕事が忙しくて休む暇がなかったり、、、

そんな状況で体力が低下しがち。
ぜひ、睡眠をしっかりとるようにしてみてください。

いつもより少しでいいから早く寝る。
休日は何も予定を入れないで休む日をつくる。

ちょっと何かをさぼってもいいですから、
睡眠時間を多めに取るようにしましょう。



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季節の変わり目 [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

暑かった今年の夏、やっと秋へと移り変わってきています。
季節の変わり目は、気候が不安定、
すると影響を受けるのは、
自律神経やホルモンバランス!

自律神経が不安定になると、
・夜、よく眠れない
・寝つきが悪い
・眠りが浅く、途中で目が覚めてしまう
・日中眠い
といった、睡眠に関するトラブルや、

胃腸の調子が良くない
・頭・顔・手のひらや足の裏に必要以上にをかく
心臓がバクバクする
などといった、自律神経症状が現れたりします。

当院の患者さんでも、睡眠や胃腸症状に現れる方が多いですね。

ホルモンバランスが乱れると、
・月経周期が乱れる
・不正出血がある
・出血量が通常より多い、または少ない
・生理痛がきつい
・肌荒れ 吹き出物
といった症状が起こりやすいです。

そんな時は、やはり休息をしっかりとることが大切!
休みの日は、自分の身体のメンテナンス、リカバリーの日に
あててみましょう。

規則正しい生活ももちろん重要です。
食事の時間、睡眠の時間を安定させて下さい。

健康に気を付け、秋の身体に慣れてくると、落ち着いてくるかと思います。


青山鍼灸院HP

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夏から秋へ [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

最近やたらと眠いのです。
同じような生活をして、
睡眠時間も変わらない、
なのに眠い、ということは、
そう!季節の変わり目です。
秋がやってきているのを感じます。

季節の変わり目はとかく不安定になりがち。
今年の夏は特に暑かったから、
体力を消耗している方も多いことでしょう。
そんな方は特に要注意です。
私も普段より睡眠時間を多く取るよう心掛けています。


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今年の夏は暑かった [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

今年の夏は例年になく暑かったですね。
当院でも、患者様の体を冷やす機会がいつもより多かったです。

保冷剤で頭を冷やしたり、
ぬれたタオルで体をふき、気化熱を利用して冷やしたり、
石を冷やして熱いところにのせたり(特に手のひらに多く使いました)。

まだ暑い日があるとはいえ、
気候は秋に向かって徐々に変化していきます。
暑かったり、涼しかったり、突然寒くなったり、、
体調管理はいつも大変ですね。



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夏バテに足三里のツボ [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

胃腸が疲れる季節となりましたね。
胃腸のツボといえば、代表的なのが、
足三里(あしさんり)

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足三里だけでなく、
ここから足首に向かって、胃経(胃腸に関する経絡)が流れていて、
足三里の下にもツボがあります。
上巨虚(じょうこきょ) 下巨虚(げこきょ) と言います。

胃腸の調子を整えるために、とても有効なツボであり、エリアです。
マッサージやツボ刺激でほぐして、胃腸の調子を整えておきましょう。

今、調子が悪くなくても、
予防のため、健康増進のためにも、役に立ちます。


【参考記事】
●ツボ紹介4:足三里(あしさんり)


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