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免疫力を上げるには [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

風邪やインフルエンザにかからないためにも、
免疫力を上げておきたいですよね。

では、免疫力を上げるためにはどうしたらいいか?
いろいろな情報がありますが、
そこで代表的な事を、簡単にまとめてみます。

・体を冷やさない
体が温かいと、免疫力も高くなります。
低体温は免疫力が低い。平熱は36度以上ほしいものです。

・規則正しい生活

・健全な睡眠

・健康的なバランスのとれた食生活

・適度な運動

・うがい・手洗い

・ストレスをためない

どれもいたって当たり前のことですし、すぐに実行できるかと思います。

特別なことをするより、
まずは日常生活の中で無理なくできることからやってみましょう。


青山鍼灸院HP

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