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風邪を治すには [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

風邪が1ヶ月以上治らない、
一番きつい症状はなくなったけど、
なかなか治りきらない、
喉の痛みが取れない、咳が抜けない、
そんな人が結構いらっしゃいます。

ここ数年みていると、
そういうケースが増えているようにも感じられます。

風邪を治すには、自分の免疫力を高めることが大切。
薬は症状を抑えてくれますが、根本的に治してくれるのではなく、
最終的には、自分の免疫力で風邪を退治するのです。

免疫力を妨げる要因の代表的なものが、
体温とストレス

風邪をひいた後は、体温が低下しがち。
普段からストレスが多い、そんな人は風邪が治りにくかったり。
また、ストレスがあると低体温になりがちでもあります。
しっかり、しっかり、ポカポカするまで身体を温めてあげてください。

風邪は、症状が引いて道半ば、
最後まで気を抜かないで、体調を整えましょう。



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免疫力アップ [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

寒くなってきました。
風邪やインフルエンザにかからないためにも、
免疫力を上げておきたいですよね。

では、免疫力を上げるためにはどうしたらいいか?
いろいろな情報がありますが、
そこで代表的な事を、簡単にまとめてみます。

・身体が温かいと、免疫力も高くなる。
低体温は免疫力が低い。平熱は36度以上ほしいものです。

このブログでも、冷え性は万病のもと、という事をたくさん書いてきました。

・規則正しい生活

・健全な睡眠

・健康的なバランスのとれた食生活

・適度な運動

・うがい・手洗い

・ストレスをためない

大きな項目を上げると、こんな感じでしょうか。
どれもいたって当たり前のことですし、すぐに実行できるかと思います。

特別なことをするより、
まずは日常生活の中で無理なくできることからやってみましょう。



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胃腸が疲れる季節です [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

年末年始、胃腸の疲れが予測される方も多いことでしょう。
今から気をつけたいものですね。

ついつい食べ過ぎてしまった時、
翌日は軽めに、消化の良い物を。
できるだけ早くリカバリーすることが大切です。

毎晩続く場合、、、
朝食、昼食で、コントロールしましょう。

ダイエット中の方は、特に注意です。
年が明けて落ち着いてから、
なんて思っていると、ダメですよ~!



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掃除で気をつけたいこと [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

もうすぐ師走、大掃除の季節ですね。
掃除の時、健康面からみて気をつけていただきたいことを
いくつかご紹介しましょう。

●換気をすること
これは、実際の空気もそうだし、邪気に対してもそう、
汚れた空気は、体調に悪影響を与えます。

私は以前引越した時、一日中片付けをしました、、、窓をあけず。
(冬で寒かったから)
翌日、原因不明の体調悪化で倒れ、
一日中動くことができず寝ていた、
という経験があります。

その翌日には、すっかり回復したので、
特別な病気ではなかったのでしょう。

邪気にあたった、って感じでした。
それ以来、掃除の時、換気には気をつけています。

●マスクをしよう
ちょっとした掃除なら、わざわざマスクをしなくてもいいでしょうが、
長時間掃除をする場合、マスクをした方が無難です。

●定期的に休憩時間を取る
ついつい一気にやってしまいがち。
でも、いつも使わない筋肉を使うことが多いので、
身体への負担は大。
休憩を取ることは、とっても大切です。

また、休憩時間に、水分補給も忘れずに。

●同じ姿勢や動作を、長時間やらない
偏った姿勢や動きをずっとしていると、
身体を痛める要因になります。

腰痛、肩こり、首のこりを悪化させたり、
ギックリ腰や寝違え様になったり、、、。

特にこの時期寒いので、
筋肉も冷えて硬くなっています。
気をつけましょう。



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乾燥してきました [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

ふと鏡で唇を見たら、
乾燥してカサカサになっているではありませんか!
さっきまでそんなことなかったのに、
急にです!

乾燥する季節がやってきたのを実感しました。
冷え対策に加えて、
乾燥対策も重要ですね。



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