So-net無料ブログ作成
検索選択
前の5件 | -

空席状況 [お知らせ]

青山鍼灸院、近日中にご予約いただいける日時(治療開始時間)です。
時間の記載が無い日は、空きが無い状況です。 

※GW営業します。

【4月】
28金
29土
30日 定休日

【5月】
1月
2火
3水
4木
5金
6土
7日 定休日

8月
9火
10水
11木
12金
13土
14日 定休日

15月 13:00-14:00
16火 15:00-16:00
17水 11:00
18木
19金 13:00, 15:00
20土 9:15
21日 定休日


これ以降については、お問い合わせください。

※予約が埋まっていても、時間の間に
ショートコース(30分3,000円、50分5,000円)でお受できる場合がございます。
急患にも対応しておりますので、ご連絡ください。


ご予約ご希望の方は、お問い合わせください。


青山鍼灸院HP

nice!(0) 
共通テーマ:健康

腰痛と腹筋 [腰痛]

こんにちは。青山です。

鍼灸治療をしていると、前かがみの姿勢になることが多いんです。
前かがみの姿勢を長く続けることは、腰痛の要因のひとつ。
前かがみになる時は、腹筋を使って体を支えるよういつも意識をしています。

また、なるべく無理な姿勢をとらないよう工夫もしています。
軽い運動や、ストレッチもやっています。
そのお陰か、腰に疲れを感じることはあっても、
今のところ痛くなることはありません。

でも、私もかつて(10代の頃)腰痛、坐骨神経痛がありました。
どうして良くなったかというと、
治療および姿勢を気をつけて、腹筋を意識するようになったから。

当時、骨盤の角度が少し前傾してことに気づきました。
(腰が反った状態ということ)
で、その角度を改善したのです。
そのためには、腹筋の使い方が重要。

腹筋を使って腹腔に内圧をかける。
そしてちょうどよい角度になるよう、意識する。

また、腹筋を使って腹腔に内圧をかけることは、
腰の骨そのものへの負担も軽減してくれます。


たったこれだけで、特別な療法などは、やっていません。
続けているとそれが普通になるので、大した苦労はありませんでした。

そう気をつけるようになってから、特に腰痛は出ていません。

ただ、今でも長い時間寝た時は、腰が硬くなって疲れを感じるので、
予備軍ではあると思います。油断大敵、気をつけないとですね。


青山鍼灸院HP

nice!(1) 
共通テーマ:健康

寝っころがってできる体操 [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

たまにご紹介している室内でできる簡単かつ効果的な体操です。
寝っころがってできる、ってところがポイント!楽ですからね~。

●リフレッシュ体操1
●リフレッシュ体操2


筋肉をほぐして、血行を改善しましょう!



青山鍼灸院HP

nice!(0) 
共通テーマ:健康

揮発の季節 [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

気温が上がってきた今日このごろ、
体や物から、いろいろな物質が揮発します。

たとえば、電車の中。
密閉空間で、さまざまな人のにおいが入り混じっています。
香水やコロン、においのきつい洗剤や柔軟剤、整髪料、化粧品類、
汗、体臭、飲食後の体臭、、、
これからの時期、揮発する量が多くなるので、
大変な状況です!

においからは逃れられません。
たばこの煙と同じです。
本人はよくても、他の人がいいとは限らない。

マスクをしても、ちょっとマシ?という程度ですが、
せめてマスクをして、電車に乗るようにしています。

においに敏感な方は、どうぞお気をつけください。



青山鍼灸院HP

nice!(0) 
共通テーマ:健康

春の冷え対策 [最近の健康模様]

こんにちは。青山です。

暖かくなってきたこの季節、
冷えから解放される?
いえいえ、冷えるのは冬だけではありません。
春だって、冷え対策が必要です!!

この時期は、とかく気温が不安定。暖かかったり寒かったり。
「暖かい」に合わせた服装をしていると、
急に寒くなったときどうすることもできず、
体が冷えてしまいます。

また暖かくなってくると、ついつい必要以上に薄着になる人もいますよね。
冷静に気温をみると、そこまで暑くはないのに、、、と思います。

そしてすでに電車やビルに冷房が入ってます。
冷房対策が必要です。

服装は、温度調節が効くよう工夫をしてください。
マフラーやショールなどはとても役に立ちます。
足元はぜったい冷やさない。
素足にミュールなんて、もってのほかです。

足袋のような靴下、足首周りは冷えます。
足首周辺は婦人科系に関わるツボが集中している場所、
冷やせば子宮も卵巣もお腹全体冷えます。



青山鍼灸院HP

nice!(0) 
共通テーマ:健康
前の5件 | -